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睡眠充足保持乐观 五招应对焦虑

文章来源:深圳优眠心理咨询中心    发布时间:2019-07-26 09:26:24

   焦虑症是一种常见的心理疾病,一旦患病会给患者带来很大的精神上痛苦。那么我们如何应对焦虑情绪呢?日常生活中我们应该做些什么呢?

睡眠充足保持乐观 五招应对焦虑

  一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  二、保持乐观。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  四、深呼吸。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  以上就是给您介绍的焦虑症的保健方法。心理专家指出,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。这样才能让疾病好的更快。当然保持充足的睡眠、乐观的心态等方法也是非常重要的。希望患者早日康复!

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