心理咨询服务热线
0755-83660606
您当前的位置: 深圳优眠心理咨询中心  >  深圳抑郁焦虑医院哪里治疗最好  >  怎么面对焦虑症?焦虑症的自我治疗

怎么面对焦虑症?焦虑症的自我治疗

文章来源:深圳优眠心理咨询中心    发布时间:2019-07-05 09:22:43

   现在的日子压力也是越来越大了,并且很多人都会呈现一些焦虑症的一些表现,或许很多人对于焦虑症的一些症状并不是那么的了解,所以现在咱们应该了解焦虑症的一些表现,怎么样很好的去面临焦虑症才好呢。

怎么面对焦虑症?焦虑症的自我治疗

  怎么面临焦虑症

  1、认识焦虑心境

  简单地说,焦虑是全部负面心境集合所发生的恐惧心境。本来这就是焦虑。心理学家说,焦虑是因为对威胁性事情或情况的意料而发生的一种高度忧虑不安的状态,精神过敏,高度紧张,严峻者能达到生理和心理功能障碍的程度。

  2、剥开焦虑心境的“洋葱皮”

  焦虑心境和洋葱头的皮一样,是有不同层次的。同时,它们还有一个共同点,就像是不论哪一层洋葱皮都能够让你泪流满面一样,不论是哪种程度的焦虑,都会对你美好形成影响,让你很不爽。一般程度的有焦虑心境者,大多会发生苦楚、忧虑、嫉妒、报复等心境,并且还会对自己发生怀疑;而有严峻焦虑心境者则往往十分激动,十分苦楚,他们叫喊、发恶梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖,并且简单疲劳。最严峻时,生理也会受到影响,如心脏加速、血压升高、呕吐、冒冷汗、精神紧张、肌肉硬化。

  3、向焦虑挥手

  在办公室里呆久了,难免生出疲倦,有空的时分,你不妨去洗手间用凉水洗洗脑门,擦擦脸,会感觉头脑清醒,神清气爽许多。主张你在自己的办公桌旁贴上一两张精美的图片,或是能够引起你愉快回想的照片,这些都将有助于你迅速进入“幻想国际”。 此外,还能够用音乐来调理心境。想尽情宣泄?那就听摇滚;想整理思绪?就让柏拉姆斯在你耳畔萦绕;想放松心境?爵士乐是你的正确挑选。主张在办公室准备几张自己喜爱的CD,不过千万记住要戴上耳机,以防影响别人工作。

  焦虑不像感冒短时间内会自动痊愈,它是一种焦虑性神经症。长时间处于焦虑之中,会严峻影响人的心理健康。人生要面临的问题太多,有时分焦虑也在所难免,想要治疗焦虑症,一定要坚持一个健康乐观的心态,去认识它,去处理它。

  通过上面的介绍,相信咱们都了解了,所以当呈现焦虑症这个疾病的时分,咱们咱们一定要活跃的迎接中,是能够适当的去看一下心理医生,然后拒绝焦虑症,带给咱们的一些影响的。

最新文章

联系方式

深圳优眠心理咨询中心电话:0755-83660606

优眠地址:深圳市福田区滨河大道5003号爱地大厦2楼

HTML网站地图   XML网站地图

Copyright ©2019-2020 www.xinlizixun13.com 粤ICP备16067472号  All Rights Reserved.  深圳市优眠心理咨询有限公司  版权所有