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易烦躁小心患上“心理中暑”

文章来源:深圳优眠心理咨询中心    发布时间:2019-06-07 09:30:37

   即使是冬天,我们心思也有心思烦躁上火的时分,那么这么欠好的心境,烦躁的时分我们的心思会中暑的,中暑了我们就难免工作和日子进行的不顺利,那么怎么远离中暑呢?

易烦躁小心患上“心理中暑”

  (1)打造一个“心思空调机”,为心灵吹风纳凉。

  俗语说:“心静自然凉”,经常听听舒缓的轻音乐,或i是静坐沉思,闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境,打造一个“心思空调机”,为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷静下来,暂时回避,正如俗语讲的“退一步海阔天空”。

  (2)要有认识地保持达观、宽容的心态。

  美国著名心思学家埃力斯曾提出合理心情疗法,并用ABC来表明:A代表诱发事情;B指个别对这一事情的主意、解说和点评,包括理性和非理性的信仰;C则代表个别心情和行为的结果,理性信仰往往导致达观快乐的心情,而非理性信仰则容易导致悲观烦恼的心情。因此对日常日子中的一些事情,要尽可能以活跃的、达观的态度去了解,与别人共处尽可能以善良、宽容服人。

  (3)要注意劳逸结合,做好自我的时间管理。

  参与游水、滑冰等全身运动,不只能够增强耐热能力,并且有利于疏解心里压力。根据夏季昼长夜短的特色,应及时调整自己的日子节奏,养成早睡早起和午休的习气,有规则的日子习气是保证心境舒畅的法宝。

  所以,懂得保健心思健康,便是让工作和日子顺利进行的前提,所以重视心思健康,刻不容缓。

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