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知足常乐年底不再焦虑

文章来源:深圳优眠心理咨询中心    发布时间:2019-05-31 09:34:15

   又是一年年底,辛苦一年究竟获得了多少收获。是否完成了一年的目标?对许多人来说,年底就意味着焦虑、压抑、抑郁。因为他们总是认为一年的目标没有实现。因此患上了“年底焦虑症”。其实我们应该以辩证的思维,理性的看待事情。学会知足,相信明年一定会更好,年底焦虑自然不复存在。下面就让小编为您讲诉年底如何排除焦虑。

知足常乐年底不再焦虑

  1.知足常乐,凡事都要保持一颗平常心,求上进也要一步步来,要看到自己一年来的收获,而对于未曾如愿的打算,可以在以后时间里慢慢实现。

  2.曾有人提出“抽屉理论”,学着把不同角色,放进不同抽屉。例如,进入办公室,就打开“职业角色”的抽屉,回到家就打开“家庭角色”的抽屉,打开这个,就关上那个,减少彼此的干扰,学会掌握情绪的能力。

  3.要认清自身特质,进行角色定位,要注意调整好心态,并根据环境、自身情况不断调整目标。

  4.还要保持充足的睡眠,成年人最好能保证7个小时的睡眠。还可以多晒太阳,多参与集体活动和体育锻炼。

  5.一些粗粮、小食品、饮料等都是很好的“情绪补充品”,会让人感到愉快。面对压力,尽力即可,多虑无用,乐观积极面对是最重要的。

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